Podle WHO vzrostl v prvním roce pandemie o 25 % počet lidí, kteří trpí úzkostmi a depresemi. S covidem jsme se naučili bojovat mnohem efektivněji, ale přišly další kolektivní výzvy, jako je válka na Ukrajině a hrozící ekonomická nejistota, které nám život příliš neusnadňují.
Přibližně 1 z 8 lidí na světě nyní žije s psychickými problémy, které způsobují poruchy myšlení, emocí a chování. Musíme bojovat. Uživatelé platformy na Redditu připomínají, že vše začíná zdravými návyky.
Otázka zněla: Co radikálně zlepšilo vaše duševní zdraví? A tady jsou jejich odpovědi.
Zdroj: Bored Panda
#1 Hranice a bydlení na samotě. A zvířata. Můj pes je můj zachránce.
#2 Přestal jsem se dívat na zprávy. Uvědomil jsem si, že ve světě nic nezměním, a jediný výsledek sledování zpráv byl, že jsem se vždycky naštval.
#3 Říkat NE věcem, které ve skutečnosti dělat nechci, místo toho, abych se snažil všem pomoci.
#4 Vědět, že je v pořádku opustit některé lidi.
#5 Přesunout se na místo, kde 8 měsíců v roce nebyla zima a já byla blízko oceánu. Už více než rok a půl jsem neměla myšlenky na sebevraždu, pravděpodobně poprvé od mých 16 let.
#6 Získání práce, která vyplácí životní minimum, zlepšilo mé duševní zdraví o 1000 %.
#7 Spát.
#8 Zrušení hormonální antikoncepce
#9 Nahrazuji tento čas četbou knih. Od začátku ledna jsem dočetla šest knih. Mám ze sebe díky tomu tak dobrý pocit…
#10 Cvičení
#11 Užívání doplňků vitamínu D a B a dostatek spánku. Opravdu mi to pomohlo snížit nadměrné přemýšlení a soustředění na negativní věci z minulosti.
#12 Pořízení kočky, užívání vitamínů každé ráno, upřímně vyjadřovat své pocity, stanovení jasných hranic s rodinou.
#13 Jíst snídani
Často jsem svému šéfovi a kolegům popisoval, že mám opravdu silnou mozkovou mlhu, kvůli které jsem někdy nedokázal vůbec myslet. Obvykle jsem jedl až kolem 13:00 nebo 14:00, i když jsem byl vzhůru od 9:00. Když jsem udělal změnu ve svém denním rozvrhu a začal vstávat kolem 8:00 nebo i v 7:00, měl jsem najednou více času a začal snídat. Jakmile jsem to udělal, mozková mlha zmizela a změna byla okamžitá.
#14 Mně pomohla zdánlivá maličkost, zvykla jsem si říkat nahlas: „Jaký je dnes krásný den.“
#15 Koníčky: surfování, rybolov, běh. Podle mě potřebuje člověk něco náročného, na čem musí pracovat, aby se zlepšil.
#16 Pořízení pejska
#17 Prosazování hranic v práci
#18 Vyhození toxického násilníka. Výrazně se mi zlepšilo fyzické i finanční zdraví!
#19 Absolvování střední školy
#20 Po 10 letech zaměstnání na volné noze. V mém oboru je spousta toxických lidí a alespoň teď s nimi nikdy nezůstanu. Přesčasy se také drasticky snížily a navíc vydělávám více peněz. Doslova všechno, co souvisí s prací, se zlepšilo, takže se s tím přirozeně zlepšilo i mé duševní zdraví.
#21 Přestaňte se urážet na lidi.
#22 Zprávy už moc nečtu/nesleduji.
